Não à exaustão: fuja dos 8 hábitos que consomem sua energia e beleza!

Você está cansada, acertamos? Pois é, esse sentimento de fadiga constante é uma marca do século 21. Todo mundo corre pra cima e para baixo e, entre um copo de café e outro, tenta resolver o mistério do cansaço perene.

O fazer então? Um bom começo é ler os oito tópicos abaixo, onde listamos os hábitos mais comuns (e aparentemente inofensivos) que podem ser os responsáveis por minar a sua energia – e, convenhamos, consequentemente também a sua beleza. Hora de virar o jogo!

Deixar o exercício de lado quando está cansado

Ignorar seu treino para economizar energia surte efeito contrário, sabia? Regular os exercícios aumenta força e resistência, além de ajudar o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente para fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos.

Pecar na hidratação 

Acredite se quiser: para o organismo sofrer com a falta de água e sua energia começar a declinar, basta os níveis de hidratação estarem míseros 2% abaixo do normal, diz Amy Goodson, nutricionista do Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. Desidratação provoca uma redução do volume de sangue, o que, obviamente, o torna mais espesso e acaba exigindo mais do seu coração, que passar a bombeá-lo com menos eficiência.

Falta de ferro

Deficiência de ferro pode deixar você se sentindo lenta, irritadiça, fraca e incapaz de se concentrar. "Isso faz com que você se sinta mais cansada porque menos oxigênio viaja para os músculos e as células", diz Goodson, enumerando as funções do importantíssimo mineral. Para evitar o problema, aposte em vegetais verde-escuros e no bom e velho feijão. 

Pular o café da manhã

Seu corpo continua usando o que você consumiu no jantar da noite anterior para manter seu bombeamento de sangue e, portanto, o oxigênio fluindo enquanto você dorme. Assim, quando você acorda, é preciso reabastecer o organismo com as calorias do café da manhã por conta do 'trabalho' exercido durante a noite - ignorá-lo só vai te deixar mais fraca, não mais magra.

Trabalhar nas férias

Verificar seu e-mail quando você deveria relaxar à beira da piscina a coloca em risco de esgotamento: desconectar e se deixar relaxar verdadeiramente permite que o corpo e a mente dêem um refresh nescessário e faz com que você volte ao escritório mais forte e com baterias recarregadas mental e fisicamente. 

Checar o celular antes de dormir

A luz ofuscante de um tablet, smartphone ou do seu computador pode comprometer o ritmo  natural do seu corpo através da supressão de melatonina, hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono. A sensibilidade ao brilho digital pode variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, é uma boa ideia evitar a tecnologia de uma a duas horas antes de deitar e, princialmente, não misturar gadgets com o local do descanso.

Beber antes de ir para a cama

A bebida parece uma boa maneira de relaxar antes de dormir, mas o álcool pode prejudicar o sono contínuo, já que inicialmente deprime o sistema nervoso central, produzindo um efeito sedativo, mas sabota a manutenção do sono pois cria uma onda abrupta de adrenalina ao ser metabolizado.

Sua mesa de trabalho está bagunçada

Uma mesa cheia pode esgotá-la mentalmente, restringindo sua capacidade de se concentrar e, de quebra, a do seu cérebro para processar a informação, como diz um estudo da Universidade de Princeton.

Agora é só por as dicas em prática para ter uma qualidade de vida melhor!

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Fonte: Vogue

Trends diferentes para o verão!

Três tendências prometem chegar ao Brasil na estação mais quente!

Tapeçaria de cabelo:

As adeptas do velho tererê vão amar essa trend que pode ser feita em mechas largas ou mais finas.

Jóia ou tatuagem?

Já imaginou uma tatuagem dourada ou prateada? Pois essa novidade promete dominar as praias e as baladas no verão. Quem aqui gostou da idéia?

Lencinho no cabelo:

Pega aquele lencinho guardado no fundo da gaveta e já vai tirando a poeira pra usar no verão!

Contem pra gente qual trend vocês mais gostaram!

Espalhando cores!

Super fácil de fazer, essa pulseira é um mimo e você pode deixar seu look super alegre e especial usando de várias cores. Vem aprender com a gente como se faz!

Receitinha: Bacalhau a Fernando Pessoa

O restaurante paulistano A Bela Sintra completa dez anos e, para comemorar a data, Carlos Bettencourt, sócio-proprietário, e a chef da casa Ilda Vinagre, incrementam o cardápio com pratos novos. De todos eles, adoramos o Bacalhau a Fernando Pessoa. O porquê é simples: ele é saudável, chique e fácil de fazer. Pegamos a receita do pessoal do Petiscos e você já pode arrasar no próximo jantar em casa:

Tempo de preparo: 40 minutos
Rendimento: 4 porções
Grau de dificuldade: Fácil

INGREDIENTES

250 gramas de Lascas de Bacalhau
4 Batatas Bolinhas
4 Tomates Cereja
4 Azeitonas pretas
3 colheres (sopa) de azeite
1 dente de alho
1 Colher de Salsinha Picada
Sal e pimenta a gosto

MODO DE PREPARO

Grelhar as lascas de bacalhau e assar as batatas bolinhas no forno, e em uma frigideira coloque o azeite e o alho para dourar, depois que o azeite e o alho estiverem bem dourados coloque as lascas de bacalhau com as batatas bolinhas, a salsinha picada e os tomates cerejas e leve tudo ao forno.

Saiba como usar o body!

O body anda em alta nas lojas, na TV - com a personagem de Giovanna Antonelli na novela Em Família - e deve aparecer bastante no próximo verão. Antes o salvador das coleções de inverno das marcas de beachwear, a peça vem caindo no gosto das mulheres - mas, apesar de prática, seu uso diário requer atenção para não parecer que você foi trabalhar de maiô.

As melhores combinações:

O body fica ótimo com calça de alfaiataria, saia longa, uma saia curta mais rodada ou até uma calça mais ampla. A proposta de um look com body - que pode ser um maiô de mangas longas, com decotes e recortes inusitados - é não remetê-lo à praia.

Com caftãs e pantalonas de tecidos mais nobres, tanto durante o dia como à noite.

Não use:

Modelagens muito justas, em proporções pequenas ao corpo, que tornam a mulher deselegante. Legging também não é uma boa opção.

E no trabalho, dá para usar?

É uma peça muito justa, então sempre vai cair para um lado mais sexy, que não é compatível com o mundo corporativo - ao menos que tenha um cardigã, blazer ou jaqueta sobre o body.

Para quem gosta de tênis!

Mais uma coleção da Taylor Swift para a Keds, os tênis favoritos da cantora. Constantemente vemos imagens de Taylor com algum Keds nos pés, geralmente ela elege o modelo na cor vermelhinha, mas na próxima coleção de inverno assinada por ela, mais novidades estão pra chegar!

Além de um novo modelo de tênis, em um formato semelhante ao da Superga, alguns pequenos detalhes diferenciaram sua linha, como o clássico vermelhinho com um novo cadarço, e um modelo branquinho com um friso em vermelho.

A campanha batizada de “The Making of  An Icon” reconhece a imagem de Taylor Swift como a construção de uma diva hollywoodiana, comparada à Marilyn Monroe e à Audrey Hepburn, só que de tênis.

Novidades pra quem ama cuidar dos cabelos!

A chia entrou para a dieta de quem quer emagrecer e manter o corpo saudável. Rica em nutrientes e antioxidantes, a semente também ajuda a melhorar a resistência do organismo e é uma excelente fonte energética.

Pensando nos benefícios da chia, Renata Souza e Deia Dios, resolveram aproveitar as qualidades da semente para tratar os cabelos. “Ela é rica em proteína (nutriente que compõe 97% do cabelo), vitamina B - que hidrata e devolve o brilho aos cabelos, além de dar mais elasticidade e resistência aos fios - e vitamina A, que ajuda a combater os radicais livres."

Apesar de ser indicado para cabelos finos e com química, o tratamento pode feito em todos os tipos de cabelos e é feito com matérias-primas 100% naturais. “O melhor resultado é nos cabelos loiros e finos, que são os que mais precisam de cuidados”, explica Renata.

Boa pro corpo e pro cabelo!