A "saudação ao sol" é uma sequência de posturas da yoga que significa honrar tanto o seu sol interior quando o exterior e a força criativa do universo. Além do sentido espiritual, essa prática também traz muitos benefícios para o corpo e mente, pois trabalha suas principais cadeias musculares. As posturas alongam e fortalecem os músculos, movimentam todas as seções da coluna e equilibram o sistema respiratório. E como tudo que diz respeito a yoga, proporciona também estabilidade mental, pois atua nas esferas emocional, psicolégica e nervosa.
Aprenda agora mesmo essa sequência e faça todos os dias pela manhã.
Respiração:
1. Expirar. 2. Inpirar. 3. Expirar. 4. Inspirar. 5. Reter. 6. Expirar. 7. Inspirar. 8. Reter. 9. Reter. 10. Expirar. 11. Inspirar 12. Expirar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário