Uma boa opção para emagrecer é você preparar seu próprio shake, que fica muito mais saudável, barato e nutritivo do que os industrializados. Confira uma receita bem fácil e gostosa:
Bata no liquidificador 5 cubos de gelo, 3 colheres de sopa de leite desnatado, 2 colheres de sopa de proteína do leite, 1 colher de chá de café ou chocolate em pó light, 2 colheres de sopa de linhaça, 1 colher de sopa de gergelim, 1 colher de chá de aveia, 300ml de água e adoçante a gosto.
Você pode tomar de manhã ou a noite, substituindo a janta.
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