Sabemos que a respiração correta é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Hoje o blog da Sol & Água vai te ensinar algumas técnicas para respirar de forma mais lenta e relaxante.
- Deite-se de costas e suavemente coloque as palmas das mãos sobre o estômago.
- Respire lenta e profundamente. Sinta como o estômago dilata quando respira.
- Agora exale lenta e profundamente. Perceba como o estômago se contrai à medida que libera o ar.
- Permaneça neste movimento - uma respiração profunda seguida de uma exalação profunda - por cinco minutos ou mais.
- Certifique-se de fazer isso lenta e intencionalmente, dando a cada respiração significado e poder.
- Agora, repita o mesmo exercício, porém com as palmas das mãos sobre o abdome.
- Enquanto pratica este exercício respiratório, imagine "soltar" na expiração, um ar sujo e cinzento, que retira do seu corpo todas as más recordações, doenças, crenças e etc.
- Ao inalar mentalize a entrada de um ar fresco e purificador.
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