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5 dicas para não fugir da dieta

Você começou uma dieta para arrasar no verão e quer manter o corpinho que conseguiu? Hoje daremos dicas de como continuar com a alimentação leve, sem voltar para os costumes antigos que lhe fizeram engordar.

- Use e abuse dos produtos  lights, as calorias são reduzidas e você não passa vontade.

- Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos.Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável.

- Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras.

- As primeiras semanas de dieta são mais difíceis.Mas, use os primeiros resultados como estímulo para continuar a seguir seu objetivo.

- Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações.

Cartão postal de domingo

Guarujá - SP - Brazil

Beach sounds

Exercícios para melhorar a respiração

Sabemos que a respiração correta é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Hoje o blog da Sol & Água vai te ensinar algumas técnicas para respirar de forma mais lenta e relaxante.

- Deite-se de costas e suavemente coloque as palmas das mãos sobre o estômago. 

- Respire lenta e profundamente. Sinta como o estômago dilata quando respira. 

- Agora exale lenta e profundamente. Perceba como o estômago se contrai à medida que libera o ar. 

- Permaneça neste movimento - uma respiração profunda seguida de uma exalação profunda - por cinco minutos ou mais. 

- Certifique-se de fazer isso lenta e intencionalmente, dando a cada respiração significado e poder.

- Agora, repita o mesmo exercício, porém com as palmas das mãos sobre o abdome. 

- Enquanto pratica este exercício respiratório, imagine "soltar" na expiração, um ar sujo e cinzento, que retira do seu corpo todas as más recordações, doenças, crenças e etc. 

- Ao inalar mentalize a entrada de um ar fresco e purificador.

Para relaxar...