1) Aproveite o seu tempo livre para realizar uma caminhada leve, de 20 minutos no máximo, sem exageros, isto é, intensidade moderada.
2) Procure sempre usar o protetor solar, independente do horário do dia, afinal queremos evitar qualquer mancha na pele.
3) Usar roupa confortável, se for caminhar na Orla, não esquecer de usar um tênis adequado e com amortecimento.
4) Hidratação é muito importante para qualquer pessoa, em especial as gestantes. Beba muita água e/ou sucos naturais.
5) Atenção na hora do banho de mar: para evitar um esforço muito intenso e o risco de quedas provocadas por ondas fortes, a gestante não deve nadar em áreas profundas. Recomendo que o nível da água fique na altura do joelho.
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